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睡前一招告别近视眼

  • 2022-02-22 10:07

睡前一招告别近视眼,眼睛近视会给我们的生活带来很多困扰,因此需要特别注意用眼健康,那么,如何防止变成近视眼呢,其实食疗的方法是最有效的,今天小编就来教教大家睡前一招告别近视眼的方法。

睡前一招告别近视眼

睡前一招告别近视眼

1、双眼画米

眼球的肌肉即眼周肌是可以锻炼的,越锻炼越强壮,使得睫状肌的活力加强,调节能力越强。这套动作,可以延缓老花眼、干眼的问题。其具体动作如下:

双眼向上、下各看三次;双眼向左、右各看三次;双眼向左上、右下各看三次;双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字;划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈;结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处2-3分钟。

2、眼球36转

眼球的运动可以促进眼部血管扩张,以加强血液循环的作用,这样可以改善晶状体的新陈代也,加强营养吸收。

顺时针,转36次;然后36次以后就反过来逆时针,转36次。也可以晚上在暗室端坐运转眼珠,反复左右自然旋转36次。

3、转换视点

举起左手向目视的左前方伸直,看清掌中手纹后,再看3米外墙上的某一物体,目光在两者间快速移动20次。

4、拍打眼周

沿着眉毛上方,从眉间向鬓角方向敲击;沿着眼睛下1厘米处,从内眼角向外眼角方向敲击;从鬓角向头顶方向敲击。

5、温水洗眼或热敷

用温水来清洗眼部或热毛巾沾水拧干热敷,可使得眼部血液加快循环,促进营养吸收,缓解眼干问题。

6、按穴或按眼眶

闭上眼睛,依次按摩眼睛周围的天应穴,晴明穴,四白穴,太阳穴等穴位,手法要轻缓,一天按摩两道三次。或用食指按住眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴,来回地搓。

7、快速眨眼

快速眨眼六下,闭眼睛休息20秒,重复四次。以锻炼眼周肌,使得眼球湿润,让眼睛得到短暂休息。

8、旋转运动操

双脚分开30厘米站着,双臂自由下垂,然后抬起右脚跟,肩膀带动全身向左大幅度旋转,胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后,换右脚反正旋转。开始会有头晕,少做些,适应后,慢慢增加,直至20组。

9、球类运动

像羽毛球、乒乓球、网球、排球、高尔夫球等,这些可以让眼睛随着物体移动的运动,可以提高双眼的灵活性,提高视察能力。

10、远眺视物

有效的眼睛护理是不是看远处的绿色植物,而是看远这个动作,可以缓解眼睛因为长期视近而导致的视疲劳。所以我们工作或者学习或者看电视,甚至打游戏玩手机的时候每过30分钟,看远处20秒,即可有效的改善视力问题。

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